易筋经 男人胯下那些事！

风潇雨色

一直很疑惑 自己的睾丸到底能够承受多大的力量 或者说一般怎样的受力属于安全范围  

平时蹲下/起立变换姿势时被裤裆勒一下,快速坐下撞到凳子  睾丸受到这些力属于安全范围么?

研究表明，力量训练后血清中睾丸激素的水平明显高于训练前

而睾丸激素水平升高的程度取决于被刺激肌肉的数量，以及训练的量和强度。

研究表明，被同时刺激的肌群越多，睾丸激素水平升高得越多

这可能是复合动作比孤立动作更能增大肌肉块和力量的原因之一

因此，为了保证体内较高的睾丸激素水平，你的训练应该主要由复合训练动作构成。

多数资料表明，力量训练必须有足够的量才能充分刺激睾丸激素的释放

低量训练不如高量训练产生的睾丸激素多。

但这并不意味着你应做无止境的次数和组数

因为研究表明，在训练35-45分钟后睾丸激素水平将很快下降。

既然较高量的训练能使睾丸激素水平升高，而较长的训练时间又会导致睾丸激素水平下降

那么，如何将两者协调起来呢？这个因素就是组间休息时间。

卡尔博士曾进行过一项研究，他把研究对象分为两组

一组做每组10次、组间休息1分钟的深蹲，另一组做每组5次、组间休息3分钟的深蹲

结果，两组都获得了明显的睾丸激素的增长，但第一组稍高于第二组

如果1分钟比3分钟能产生更多的睾丸激素，也许你会想把休息时间减少到1分钟以内

但这样做会极大削弱短期恢复水平，而迫使你不得不减少训练量。

上面的研究表明，为了最好地刺激睾丸激素水平升高

训练强度应保持在5-10RM之间，也就是说要使用只能做5-10次的重量进行训练。

增大肌肉块的最佳肌肉受压力时间是40-70秒

以“1-0-1”秒的“收缩-顶峰-放下”方式做10次虽处于正确的次数范围

但肌肉处于压力之下的时间（20秒）却不足以最佳增大肌肉块

在这种情况下，训练压力更多地导致神经系统的适应。

经过训练后的牛人睾丸到底有多大的力量    见证奇迹的时刻！！！

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陪你到以

[s:66]  看来要锻炼啦

andy17cn2001

锻炼身体，让老婆更满足。

tfwhwwp200

=.=  好神奇睾丸素。。。

guizhi87

锻炼好了 肯定有回报

wwwjnj

扯淡中的高手！易筋经从来就没有见到过真实面目！

lishme99

不管怎样，多锻炼还是对身体有好处的，